Según la Universidad de Harvard, caminar es un deporte seguro e ideal para mantenerse saludable y romper el sedentarismo. Además es sencillo, se puede hacer donde sea y no tiene costo.
Una investigación de esta prestigiosa institución determinó que una caminata de 30 minutos a paso ligero, ayuda a perder 150 calorías diarias, activa y fortifica el sistema cardiovascular y puede evitar que aparezcan otras enfermedades como diabetes, algunos tipos de cáncer, como el de colón y de mama, Caminar ayuda a disminuir el estrés, mejorar la salud mental y prolongar la expectativa de vida.
Los tres consejos claves de la Universidad de Harvard para bajar de peso caminando:
- Añadir pesas en los tobillos, cargar una mochila con cosas dentro o utilizar un abrigo pesado en la espalda para obligar al cuerpo a exigirse y rendir más.
- Aumentar el ritmo de la caminata hace que el cuerpo se exija más y, por tanto, queme más calorías y genere más resistencia.
- Caminar cuesta arriba: aumenta la quema de calorías, pues el cuerpo necesita hacer más fuerza y acelera su ritmo cardíaco.
Entonces, anímese y comience ya.
Tomado de https://www.latercera.com/
Prensa UL
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